REGLA 95-5% LAS ENSEÑANZAS DE ACT

A lo largo de mi formación como psicóloga, me ha resultado especialmente impactante la Terapia de Aceptación y Compromiso y su potencia a la hora de ayudar a las personas a lidiar con su malestar. Porque seamos realistas hay malestar y MALESTAR, el primero no me trae a nadie a consulta, pero al segundo hay que hacerle un sitio de honor. 

Hoy quiero contarte la Regla del 95-5%

Esta regla quiere decir que el 95% de las cosas en la vida funcionan así:: “si no estás dispuesto a tenerlo, cámbialo”. 

Esta regla se puede aplicar a cualquier aspecto del mundo físico, sigue la lógica de lo que no me gusta, puedo cambiarlo.

 Por ejemplo, no me gusta lo que hay encima de la mesa, lo quito; tengo frío, me pongo una chaqueta; tengo calor, pongo el aire acondicionado. 

Esta regla funciona fenomenal, pero pobres de nosotras cuando intentamos llevarla al plano psicológico, ya no funciona tan bien.

Aquí es donde entra en acción la regla del 5% que dice: “si no estás dispuesto a tenerlo, lo tendrás” 

Como yo soy mucho de traducir todo esto al refranero popular, es lo que diríamos “si no quieres caldo, toma dos tazas”, es decir, lo psicológico va por otro camino diferente a lo físico y cuanto más tratamos de no pensar, no sentir, no recordar…más lo tenemos en la mente. 

¿Qué te parece este tema? ¿Alguna vez habías pensado en estas reglas en otros términos? Seguro que sí. 

Te dejo un enlace aquí para que puedas apoyarte en otras frases para reflexionar https://psicologiarios.es/10-frases-impactantes-para-reflexionar/